tout d'abord un seul mot pour fair de la musculation c'est la volonté ...
Les 15 conseils de base de la musculation
Afin de bien gérer sa progression et d'avoir une prise de masse régulière et durable, il est nécessaire de suivre quelques conseils tels que de planifier des objectifs, être assidu à l'entraînement ou encore de bien se reposer.
Voici quelques conseils de base, qu'il faut toujours avoir en tête pour vous aider à gérer au mieux votre progression en musculation, avoir une prise de masse régulière et surtout durable.
- Planifiez des objectifs clairs ;
- Progressez lentement ;
- Soyez patient ;
- Définissez un programme d'entraînement sur la semaine ;
- Ne ratez aucune séance (sauf blessure) ;
- N'utilisez que des poids que vous maîtrisez parfaitement, ne cherchez pas à mettre lourd
pour épater la galerie ou flatter votre ego ;
- Gardez une technique d'exécution irréprochable (pour éviter les blessures) ;
- Limitez le nombre de séries et d'exercices ;
- N'utilisez que des exercices basiques, les exercices de types poulie vis-à-vis ou autres exercices de finition, ne sont profitable qu'une fois la masse musculaire bien développée ;
- Ne cherchez pas d'excuses. Si vous ne progressez pas c'est que quelque chose ne va pas (entraînement, diète ou repos) et qu'il est temps de changer ;
- Soignez votre nutrition ;
- Reposez-vous ;
- Ne prenez pas exemple sur les champions ou sur les " gros " de votre salle ;
- Pas de produits dopants ;
- Suivez un entraînement qui vous plaît et vous motive, aller à la salle ne doit pas être une corvée ;
Et voilà, y'a plus qu'à travailler dur pour y arriver
Les 15 conseils de base de la musculation
Afin de bien gérer sa progression et d'avoir une prise de masse régulière et durable, il est nécessaire de suivre quelques conseils tels que de planifier des objectifs, être assidu à l'entraînement ou encore de bien se reposer.
Voici quelques conseils de base, qu'il faut toujours avoir en tête pour vous aider à gérer au mieux votre progression en musculation, avoir une prise de masse régulière et surtout durable.
- Planifiez des objectifs clairs ;
- Progressez lentement ;
- Soyez patient ;
- Définissez un programme d'entraînement sur la semaine ;
- Ne ratez aucune séance (sauf blessure) ;
- N'utilisez que des poids que vous maîtrisez parfaitement, ne cherchez pas à mettre lourd
pour épater la galerie ou flatter votre ego ;
- Gardez une technique d'exécution irréprochable (pour éviter les blessures) ;
- Limitez le nombre de séries et d'exercices ;
- N'utilisez que des exercices basiques, les exercices de types poulie vis-à-vis ou autres exercices de finition, ne sont profitable qu'une fois la masse musculaire bien développée ;
- Ne cherchez pas d'excuses. Si vous ne progressez pas c'est que quelque chose ne va pas (entraînement, diète ou repos) et qu'il est temps de changer ;
- Soignez votre nutrition ;
- Reposez-vous ;
- Ne prenez pas exemple sur les champions ou sur les " gros " de votre salle ;
- Pas de produits dopants ;
- Suivez un entraînement qui vous plaît et vous motive, aller à la salle ne doit pas être une corvée ;
Et voilà, y'a plus qu'à travailler dur pour y arriver
